晚睡的危害有多大？抖音直播都有哪些违规行为规定？

据统计，中国超3亿人存在睡眠障碍，超80%中小学生睡眠时长未达标，你的睡眠还好吗?你知道#晚睡的危害有多大#吗?夜猫子型、赖床型、缺觉型……这8种失眠情况，你中了哪个?收好这份睡眠知识贴↓↓为了好睡眠，收藏!

睡眠时间的多与少按什么标准确定呢?答案是，每天睡6-9小时为正常时间，低于6小时和高于9小时都算异常，会对身体健康产生种种不利。研究人员从英国生物银行获得了46.1万名年龄在40-69岁之间、从未患过心脏病的参与者的多种信息，包括基因信息、自我报告的睡眠习惯和医疗记录，并对他们进行了7年的跟踪调查，研究结束后得出了几个主要结论。每晚睡6-9小时是适宜的睡眠时间。与每晚睡6-9小时的人相比，睡眠不足6小时的人在研究期间心脏病发作的几率要高出20%。但是睡眠时间过长对健康似乎更不利，超过9小时睡眠的人有34%的可能性患心脏病。

6月20日据新华社报道，抑郁症是一种常见的精神疾病，影响着全球2.64亿人。美国一项新研究显示，根据约84万人睡眠情况，习惯晚睡的人将睡觉提前1小时，就可以将罹患抑郁症的风险降低23%，这项研究已刊登在《美国医学会杂志·精神病学卷》杂志上。此前有研究显示，无论睡眠时间持续多久，“夜猫子”患抑郁症的几率是喜欢早睡早起的人的两倍。

抖音直播大家有在看吧，身边也有做直播的小伙伴吧，抖音的直播间也是有一定的规定的，大家在直播的时候也是要按照相关的规定进行，那大家知道直播间的一级违规行为有哪些呢?什么样的行为是不能在直播的时候做的呢?下面一起来看看。

抖音直播间一级违规行为有哪些?

抖音直播一级违规对应事项及扣分数，信用分扣分后导致的影响，其实仔细看看，你会发现其中的逻辑，只要记住一级违规，你就能知道二级违规的事件是哪些了，对于主播或者直播运营来说，就是一件比较容易操作的事情了。

抖音直播都有哪些违规行为规定?

抖音直播违禁词:

不文明用语不要说

疑似欺骗用户的词语不要说

刺激消费的词语不要说

暴力色情类词语不要说

化妆品虚假宣传用语不要说

医疗相关用语

我们将这些抖音直播违禁词类目进行了整理，详情如下图：

直播之前，一次要牢记这些抖音直播违禁词，在直播时尽量避免表述这些抖音直播违禁词词汇!

抖音违禁动作行为：

1、禁止口头抽奖

最近有消息称，抖音正在调整直播审核规则，直播间的口头抽奖行为将被禁止，违者可能面临封禁。被审核发现会至少封禁24小时。

不只是口播抽奖，抖音直播间各种形式的抽奖都不被允许。

抖音定义的抽奖具体行为包括：

让用户刷屏，截屏方式选取用户获得奖品;

口播抽奖，或作出实质抽奖行为的;

用答题的方式，让用户评论区回答，然后截屏或者最先回答对等方式送出奖品的行为。

此外还有业内人士透露，抖音直播间抽奖一直以来都是禁止的，只是对于小主播管的少。总之建议大家防范调整，小心违规。

2、不要在抖音直播间挂微信号

在短视频中挂微信号，视频会审核不通过，严重着甚至面临封号的风险。

抖音直播间也是一样，如果频繁在直播间挂二维码、微信号，轻者会被限流，严重者会被禁播。

目前能在直播间里直接推微信号的平台，只有微信直播，微信直播发展的是私域流量，背靠微信这个大平台，对直播间二维码的推广是没有限制的。

3、不要在抖音直播间传播负面内容

直播间的负面内容，包括但不限于消极言论、负面导向，诱导、诋毁等传播不良信息，这类内容都是抖音直播禁忌。

4、千万不要诱导未成年人刷礼物，且还要在直播间主动提升“未成年观众请不要送礼物”。不仅是抖音直播间，其他直播间也是一样。

5、不要长时间离开直播间

很多人进入直播间，可能就是冲着你这个人来的，觉得你的表演有意思，或者认为你的产品解说有趣，所以愿意留在你的直播间。

如果你中途长时间离开直播间，让助理或者跟播主持场子，就很容易导致观众流失，降低直播间人气。

6、抖音直播封面要注意

我们在分享提升抖音直播间人气的时候说过，好看的封面能够吸引人进入你的直播间，所以要在封面上下功夫。

但需要注意的是，如果你要用人物作为封面，尽量不要使用非本人的图像，一方面有可能造成侵权问题，另一方面会给观众欺骗的感觉，不利于直播间人气提升。

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